Chế độ Eat Clean cho phép ăn đầy đủ các nhóm chất thực phẩm dinh dưỡng organic và khuyến khích tiêu thụ ngũ cốc ở dạng nguyên cám, hạn chế tối đa đồ ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp, đồ ăn nhiều dầu mỡ. Flawless mch bạn cách giúp cơ thể khỏe mạnh hơn nhờ nắm được phương pháp Eat Clean.
Chế độ ăn Eat Clean là gì?
Đây là một chế độ ăn mà trong đó thực phẩm được sử dụng là những thực phẩm sạch, ít qua chế biết nên giữ được nguồn dinh dưỡng tự nhiên. Đồng thời Eat Clean cũng hạn chế đồ ăn sẵn, đồ hộp, dầu mỡ, tinh bột xấu giúp cơ thể cải thiện sức khoẻ và phòng tránh được rất nhiều loại bệnh.
Tác dụng của Eat Clean với cơ thể
- Hạn chế tiêu thụ thực phẩm đã qua chế biến dầu mỡ, nấu nướng cầu kỳ.
- Giảm cân tự nhiên mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng vì bạn chỉ loại bỏ đường, dầu mỡ, chất phụ gia (bột nêm, bột ngọt) trong món ăn.
- Cơ thể tăng cường trao đổi chất, từ đó giúp đốt cháy năng lượng dư thừa, da sáng, mịn màng.
- Nguyên tắc ăn 6 bữa/ngày của Eat Clean khiến người dùng không bị đói, tránh tình trạng ăn mất kiểm soát. Đồng thời giúp dạ dày hoạt động hiệu quả, khỏe mạnh, hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn.
Lưu ý:
· Tuy nhiên, tùy vào thể trạng mỗi người để chọn thực đơn “Ăn Sạch” cho phù hợp bạn nhé. Lắng nghe cơ thể và điều chỉnh chế độ ăn thực sự phù hợp với bản thân, đừng ép mình theo thực đơn của những người nổi tiếng.
· Eat Clean khiến nhiều người bị mắc chứng ám ảnh. Cụ thể, người ăn Eat Clean tính toán xem lượng calo từng loại, gò bó nên dễ bị mắc chứng sợ ám ảnh.
Eat Clean có lợi ích như thế nào đối với sức khỏe
Ngăn ngừa bệnh suy thận và huyết áp cao
Giữ nguyên hương vị tự nhiên của món ăn, hạn chế lượng muối và gia vị khi nấu nướng trong chế độ Eat Clean sẽ tạo cho bạn thói quen ăn uống lành mạnh hơn.
Việc hạn chế ăn mặn này sẽ mang đến nhiều lợi ích lâu dài cho sức khỏe, giúp thận không phải làm việc quá sức, phòng tránh suy thận, cao huyết áp, tăng xông hay đột quỵ ở người lớn tuổi.
Cải thiện làn da, giúp da khỏe, mịn màng hơn
Với thực đơn thanh đạm và nguyên liệu sạch, chế độ Eat Clean giúp cơ thể chống lại mất cân bằng oxi hóa (oxidative stress). Eat Clean sẽ góp phần cải thiện sức khỏe và tăng tuổi thọ cho phái đẹp qua việc tập trung sử dụng các loại thực phẩm tươi và nguyên chất.
Tiết kiệm thời gian nấu nướng
Chính vì nguyên tắc tối giản trong việc chế biến mà các món ăn đảm bảo cho chế độ Eat Clean thường được thực hiện đơn giản và ít bước hơn so với thông thường.
Điều này tiết kiệm một lượng thời gian đáng kể cho việc bếp núc.
Những lưu ý khi thực hiện ăn chế độ Eat Clean
Để Eat Clean phát huy được những công dụng kể trên, bạn cần phải thực hiện trong thời gian dài.
Trong thời gian bắt đầu, nhiều người khi chọn chế độ ăn này thường nhanh chóng chán khi thấy món ăn nhạt nhẽo và vô vị. Tuy nhiên, nếu biết những công thức chế biến với đa dạng thành phần nguyên liệu hơn, những món ăn trong chế độ Eat Clean vẫn có thể rất hấp dẫn và dần dần bạn sẽ tìm thấy hứng thú với phương pháp này.
Chỉ chọn những thực phẩm toàn phần trong chế độ Eat Clean. Thực phẩm toàn phần ở đây được hiểu là những thực phẩm tươi, organic, không qua chế biến hoặc chế biến rất ít. Những thực phẩm này chứa nhiều chất dinh dưỡng tự nhiên nên vừa tốt cho sức khỏe lại vừa giúp giảm cân hiệu quả.
Cần tập thói quen ăn chậm nhai kỹ khi thực hiện chế độ Eat Clean để tăng sự hiệu quả. Việc làm này giúp cho các chất dinh dưỡng có trong thức ăn được hấp thu tốt hơn, giúp hệ tiêu hóa hoạt động nhẹ nhàng hơn và tốn nhiều năng lượng cho việc nhai nên không làm tăng cân nặng.
Việc ăn uống đúng giờ khi thực hiện hiện chế độ Eat Clean sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể khỏe mạnh hơn, hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn. Vì thế, bạn nên lập ra thời gian biểu cho những bữa ăn của mình và tuân thủ nghiêm ngặt.
Để đạt hiện quả cao trong chế độ Eat Clean, các bạn nên kết hợp chế độ ăn này với việc luyện tập thể dục vừa sức.
Комментарии